その身体の使い方合ってます?

なんば随一のプロトレーナーセラピスト!!

スポーツクラブNASなんばパークス店内にあるトレーナー、インストラクターも通う姿勢矯正・美容整体・身体機能改善「あすりは整体院」のブログを読んでいただきありがとうございます。

 

おはようございます。

今日は身体の使い方(トレーニング方法)についてのお話

 

夏に向けてトレーニングでダイエットをしようと思っている方は多いと思います。

身体の使い方・トレーニングによっては効果が得られない、もしくは逆効果のことも・・・

よくあるのが腹筋です。

「腹筋 解剖図」の画像検索結果

皆さん、こんな腹筋してますよね?(トレーニング名:クランチ)

「腹筋  クランチ」の画像検索結果

これは腹直筋という筋肉を鍛える代表的な方法ですが、このトレーニング方法では腹部の上部のみを固め鍛えるだけで、かえって胸郭を固め身体を滑らかに使えるようにはなりません。

もしかすると逆に肋骨下部が広がり胴回りが太くなりますよ(>_<)

以前のブログでもお話したように胸郭固めることはランニングやスポーツ動作において呼吸が浅くしたり、回旋動作に不都合が生じます、そしてウエストはくびれませんので、クランチはお薦めはしません。

※競技スポーツ・種目によっては、必要となる場合あるのでこれに限らず・・・

引き締まった身体、滑らかな身体の動き、ラインを作る方法のキーワードは「大腰筋・横隔膜・腹斜筋」です。

この方法は後日書きます!!今までのネタから参考になる所も・・・

早く知りたい方は、是非とも指導を受けてみて下さい

 

今日も皆様が最幸で健幸に過ごせるように全力でサポートさせて頂きます💪💪

あすりは整体院
TEL06-6632-6677


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