水分補給

なんば随一のプロトレーナーセラピスト!!

スポーツクラブNASなんばパークス店内にあるトレーナー、インストラクターも通う姿勢矯正・美容整体・身体機能改善「あすりは整体院」のブログを読んでいただきありがとうございます。

おはようございます。

今日は朝から雲行きが怪しいですね(^^;)

 

暑くなると熱中症対策としても気にしている水分補給ですが、摂取のやり方を間違うとかえって症状を誘発させたり、疲労の蓄積の原因になたったりするので、適切な水分補給が必要になります。

適切な水分補給について簡単にまとめてみました。

まず、一般的な生活で1日で失われる水分量約2.0~2.5Ⅼと言われています

★適切な摂取量は約1.5~2.0Ⅼ※夏場や運動によっては増えます。

☆水分は水かスポーツドリンク、お茶(カフェインレス)

★飲むタイミングは、起床直後、就寝時、入浴前後、スポーツ時

☆水分補給はこまめに(のどの渇きを感じてからでは遅い!!)

★1回の摂取量200cc程度

☆適温5℃~15℃

 

所説色々とあると思いますが、適切な水分補給は大切になりますので、質問あればお聞きください

 

今日も皆様が最幸で健幸に過ごせるように全力でサポートさせて頂きます💪💪

あすりは整体院
TEL06-6632-6677

※施術希望が重なる事が多いので、早期のご連絡・予約をお薦めします。

※施術中にて、電話をお取りできないこともありますのでご了承ください。


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA