体幹トレーニング (倒立)

スポーツクラブNASなんばパークス店内にあるトレーナー、インストラクターも通う姿勢矯正・美容整体・身体機能改善「あすりは整体院」のブログを読んでいただきありがとうございます。

おはようございます。

今朝はとても爽やかですね(o^―^o)

中野が学生時代の昔から続けている体幹トレーニングをご紹介します

それは「倒立」です!!

 

「逆立ち ヨガ」の画像検索結果

なんで「倒立?」と思われる方もいるかもしれませんが、バレーボールあるある!!で中高生向けのボディーコントロールを行うメニューでよく行われています。

高校生くらいになると9m以上、倒立歩行をおこなうことが出来ます

今でも高校生と一緒に9mやってます(笑)

 

皆さん、倒立を一度でもやったことがあると思いますが、肩・腕の筋肉だけでなく、倒れないようにお腹や背中に力を入れバランスを取り、全身しんどい思いをしませんでしたか?

これこそが「体幹トレーニング」なんです!!

倒立も中心軸に乗せると『力み』を使わず、全身の筋肉を固める必要はないのですが・・・怖さが勝ってしまうのですかね

最近ではヨガで三点倒立や、ヘッドスタンスといった内容を行われていますが、これも一緒で力でもっていかず中心軸(特に大腰筋)に感覚を持っていくとすんなりと出来てしまったり。

「逆立ち ヨガ」の画像検索結果

倒立を行うことで、様々な効果があるといわれていますので、是非ともやってみてはいかがですか!!

ただし無理は禁物ですよ

 

 

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あすりは整体院
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