夏の食事大丈夫?

日本一のチームを支えるなんば随一のスポーツ整体・身体機能改善トレーナー在籍

都心に位置したスポーツクラブNASなんばパークス店にあり、アスリート、トレーナー、インストラクター、芸能人も通う『ラウンジスタイル+個室型+治療+トレーニングスタイル』トータルボディケアができるエグゼクティブ施設「GRANNESS Nanba」のブログを読んでいただきありがとうございます。

 

おはようございます。

まだまだ連日の暑さでのびてしまいそうですね(>_<)

お盆休みで体調回復させるつもりが、ダラダラとゆっくりし過ぎでかえってしんどくなっていませんでしょうか???

以前ブログ「休養・回復について」でも書かせていただきましたが、生活リズムを変えてしまうことで、回復力が低下してしまうので要注意です

 

夏バテ対策で忘れていかないのが「食事法」です。

夏はどうしても食事が進まず、淡泊であっさりしたモノを好みます。

そこには落とし穴があります。

『隠れ鉄分不足』による”貧血”によっておこる夏バテ症状になっているかもしれません!!

「貧血 夏バテ」の画像検索結果

<貧血による症状>

・だるさ、倦怠感

・めまい

・動悸

・息切れ...etc

こんな症状ありませんか!!

夏はただでさせ汗をかき、体内のミネラル分が排泄され鉄分が不足しやすいです。

本来、食事で補わないといけないものですが、淡泊な食事を行うことでさらに不足してしまいます。

皆さんの食事大丈夫ですか?

<こんな食事法がおすすめです>

動物性タンパク質(赤身魚、赤身肉)

貝類(アサリ、シジミ)・・・鉄分含む

ビタミンC・・・トマト、ブロッコリー他 鉄分の吸収を助ける

ビタミンB群・・・造血を助け、栄養代謝を促す

 

 

☆中野おすすめメニュー☆

マグロとジャコのチョレギサラダ

「マグロチョレギサラダ」の画像検索結果

蒸し鶏(豚ジャブでもOK)と豆腐のサラダ関連画像

アサリの冷製パスタ「あさりの冷製パスタ」の画像検索結果

 

夏の食欲がなくても食べられそうなメニューでしょう(^▽^)/

是非とも夏の隠れ鉄分不足解消にいかがでしょうか!!

 

 

 

今日も皆様が最幸で健幸に過ごせるように全力でサポートさせて頂きます💪💪

GRANNESSNanba

TEL06-6632-6677

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