なんば整体ブログ

本末転倒?

日本一のチームを支えるなんば随一のスポーツ整体・身体機能改善トレーナー在籍

都心に位置したスポーツクラブNASなんばパークス店にあり、アスリート、トレーナー、インストラクター、芸能人も通う『ラウンジスタイル+個室型+治療+トレーニングスタイル』トータルボディケアができるエグゼクティブ施設「GRANNESS Nanba」のブログを読んでいただきありがとうございます。

 

おはようございます。

今朝はとても冷たい雨で冷えましたね

 

当院は、フィットネスクラブ内に治療院であるので、よくよく遭遇するのが

『スタジオでのレッスン中に痛めました』

『トレーニング中に傷めました』

と、いうシーンです。

負傷するのは、突発的、偶発的に起こるものなんですが・・・

大半が、過度なレッスンスケジュールを熟したり、日常的なケア不足、レッスンに見合った筋力不足、無理な負荷による『故障』です!!

これはある程度防げるものなんです。

健康維持増進、体力強化でトレーニングやレッスンを始めたのに、身体をかえって傷めている・・・

『本末転倒』ですよね(>_<)

かっこいい身体、かっこいい動き、若々しい身体を目指す皆様

もう一度考え直していただきたいですね

 

当院が、施術や指導させいただくトレーニングは、身体の本質から使えるようにし、故障しない身体を作ることが出来ます。

 

動ける身体・使える身体』~BodyWorkでハイパフォーマンス獲得~
時間:土曜18:00~19:00※要事前予約
料金
パーソナルボディワーク
60分6,500円
ペアボディワーク
60分3,500円(1人)
グループワーク
3人~5人まで:1人2,500円
6人以上1   :1人1,500円 ※最大10人まで
こんな人が対象です
  • トレーニングをしているけど、いまいちパフォーマンスが上がらない!!
  • 身体の使い方がよくわからない
  • 競技成績を上げたい。
  • 故障なくスポーツを楽しみたい
  • チームでパフォーマンス高めたい
※スタジオが使用不可の場合は実施致しません
※土曜、中野不在時または祝日で休診時は実施いたしません
元々、中野が行うパーソナルトレーニングは
身体の基礎の動きをトレーニングを行い「自分の身体の扱いを高め、ケガ・故障のない身体」を作ります。
各種スポーツのパフォーマンス向上は勿論のこと
腰痛・膝痛・肩こり予防
姿勢改善
にも効果的です
☆1人でパーソナルトレーニングが不安の方
ペアやグループトレーニングを希望される方は申し出てください。
※その他、スタジオレッスンが無く、スタジオが空いている時間帯も使用しますので相談させていただきます。
NASスタジオプログラムをご覧ください。

 

今日も皆様が最幸で健幸に過ごせるように全力でサポートさせて頂きます💪💪

GRANNESSNanba

TEL06-6632-6677

※施術希望が重なる事が多いので、早期のご連絡・予約をお薦めします。

※NASメンバー様以外でも利用できますので、ご紹介して頂けると幸です。(紹介特典有ります)

※施術中、パーソナルセッション中にて、電話をお取りできないこともありますのでご了承ください。その際はメールを入れていただくと非常に助かります。

便利なWEB予約ページもできましたのでこちらをご利用ください。

BodyWork体験会

日本一のチームを支えるなんば随一のスポーツ整体・身体機能改善トレーナー在籍

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おはようございます。

今日はとても気持ちの良い天気となりましたね

 

昨日の『BodyWork』体験会

ご参加いただきました皆様ありがとうございました。

「道具・器具を一切使わず人がもつ能力・感覚を最大限に活用し、身体を動けるように・使えるようにしていく内容。」
いかがでしたでしょうか??
自分自身の思った通りに身体を動かす難しさを感じていただけたのではないでしょうか!!
動き一つ一つ見ると、とても簡単な内容なんですが、意識すると・・・動かないんですよね(笑)
体験会では、ほんの一部をやらせていただきました。
「パフォーマンスピラミッド」の画像検索結果

図にありますようにパフォーママンスピラピッドの「機能的動作」の要素ですので、『BodyWork』のwork内容に決まった形はありません!!

身体のどの部分を意識的に使えるようにしたいか!!

どう動けるようになりたいか!!

を考えて内容を作り上げていきます。

皆様のご要望にお答えさせていただきます

 

本格的に身体の動きを変えたい方は・・・こちらへ

動ける身体・使える身体』~BodyWorkでハイパフォーマンス獲得~
時間:土曜18:00~19:00※要事前予約
料金
パーソナルボディワーク
60分6,500円
ペアボディワーク
60分3,500円(1人)
グループワーク
3人~5人まで:1人2,500円
6人以上1   :1人1,500円 ※最大10人まで
こんな人が対象です
  • トレーニングをしているけど、いまいちパフォーマンスが上がらない!!
  • 身体の使い方がよくわからない
  • 競技成績を上げたい。
  • 故障なくスポーツを楽しみたい
  • チームでパフォーマンス高めたい
※スタジオが使用不可の場合は実施致しません
※土曜、中野不在時または祝日で休診時は実施いたしません
元々、中野が行うパーソナルトレーニングは
身体の基礎の動きをトレーニングを行い「自分の身体の扱いを高め、ケガ・故障のない身体」を作ります。
各種スポーツのパフォーマンス向上は勿論のこと
腰痛・膝痛・肩こり予防
姿勢改善
にも効果的です
☆1人でパーソナルトレーニングが不安の方
ペアやグループトレーニングを希望される方は申し出てください。
※その他、スタジオレッスンが無く、スタジオが空いている時間帯も使用しますので相談させていただきます。
NASスタジオプログラムをご覧ください。

 

今日も皆様が最幸で健幸に過ごせるように全力でサポートさせて頂きます💪💪

GRANNESSNanba

TEL06-6632-6677

※施術希望が重なる事が多いので、早期のご連絡・予約をお薦めします。

※NASメンバー様以外でも利用できますので、ご紹介して頂けると幸です。(紹介特典有ります)

※施術中、パーソナルセッション中にて、電話をお取りできないこともありますのでご了承ください。その際はメールを入れていただくと非常に助かります。

便利なWEB予約ページもできましたのでこちらをご利用ください。

BodyWorkとは

日本一のチームを支えるなんば随一のスポーツ整体・身体機能改善トレーナー在籍

都心に位置したスポーツクラブNASなんばパークス店にあり、アスリート、トレーナー、インストラクター、芸能人も通う『ラウンジスタイル+個室型+治療+トレーニングスタイル』トータルボディケアができるエグゼクティブ施設「GRANNESS Nanba」のブログを読んでいただきありがとうございます。

 

おはようございます。

『BodyWork』とは・・・

「道具・器具を一切使わず人がもつ能力・感覚を最大限に活用し、身体を動けるように・使えるようにしていく内容です。」
もっとわかりやすく言えば...
「身体を思い通りに動かせている」
「子供の頃のようなしなやかな動き」
「動物のような無駄のない動き」
を獲得していく内容となっています
図にあります「パフォーマンスピラミッド」の一番下、土台の部分にあたります。
「パフォーマンスピラミッド」の画像検索結果

 

この部分を怠ると、決して善いパフォーマンスが発揮できるとは思いません。
アスリートでも、スポーツ愛好家でも、子供でも、お年寄りでも、身体の動きを善くするには不変的な条件だと思います。
ヨガ、ピラティスなど身体の動きを改善するプログラムは多いですが、身体が固い人にとって苦手な人は多いと思います。

そんな苦手な方でも、身体の動きを感じる事を目的としていますのでチャレンジできる内容だと思います。

『BodyWork』体験会では、プログラムの一部を楽しく行っていきたいと思っています。

※参加される方のレベルに応じて、当日内容は変化させていただきます。

 

本格的に身体の動きを変えたい方は・・・こちらへ

動ける身体・使える身体』~BodyWorkでハイパフォーマンス獲得~
時間:土曜18:00~19:00※要事前予約
料金
パーソナルボディワーク
60分6,500円
ペアボディワーク
60分3,500円(1人)
グループワーク
3人~5人まで:1人2,500円
6人以上1   :1人1,500円 ※最大10人まで
こんな人が対象です
  • トレーニングをしているけど、いまいちパフォーマンスが上がらない!!
  • 身体の使い方がよくわからない
  • 競技成績を上げたい。
  • 故障なくスポーツを楽しみたい
  • チームでパフォーマンス高めたい
※スタジオが使用不可の場合は実施致しません
※土曜、中野不在時または祝日で休診時は実施いたしません
元々、中野が行うパーソナルトレーニングは
身体の基礎の動きをトレーニングを行い「自分の身体の扱いを高め、ケガ・故障のない身体」を作ります。
各種スポーツのパフォーマンス向上は勿論のこと
腰痛・膝痛・肩こり予防
姿勢改善
にも効果的です
☆1人でパーソナルトレーニングが不安の方
ペアやグループトレーニングを希望される方は申し出てください。
※その他、スタジオレッスンが無く、スタジオが空いている時間帯も使用しますので相談させていただきます。
NASスタジオプログラムをご覧ください。

 

今日も皆様が最幸で健幸に過ごせるように全力でサポートさせて頂きます💪💪

GRANNESSNanba

TEL06-6632-6677

※施術希望が重なる事が多いので、早期のご連絡・予約をお薦めします。

※NASメンバー様以外でも利用できますので、ご紹介して頂けると幸です。(紹介特典有ります)

※施術中、パーソナルセッション中にて、電話をお取りできないこともありますのでご了承ください。その際はメールを入れていただくと非常に助かります。

便利なWEB予約ページもできましたのでこちらをご利用ください。

重大発表✨✨

日本一のチームを支えるなんば随一のスポーツ整体・身体機能改善トレーナー在籍

都心に位置したスポーツクラブNASなんばパークス店にあり、アスリート、トレーナー、インストラクター、芸能人も通う『ラウンジスタイル+個室型+治療+トレーニングスタイル』トータルボディケアができるエグゼクティブ施設「GRANNESS Nanba」のブログを読んでいただきありがとうございます。

 

おはようございます。

11月スタートです
先日新聞に「今年の漢字」の応募記事がありました。
皆さんが、考える「今年の漢字」は何でしょうかね??
この2か月をどう過ごすかで、今年1年の満足度は変わってきますね
「まだ2か月ある」と考えるのか
「もう2か月しかない」と考えるのか
考え方ひとつで、その先の未来は変わってくるかもしれませんね(*^^*)
タイトルの”重大発表”てのは・・・大袈裟でスミマセン
実は・・・
『大阪マラソン』を走ることになりました!!
と言っても
『マラソン盛り上げランナー』として
『金蘭会高校バレーボール部』の選手たちと一緒に「チャレンジラン8.8km」を走ります。

関連画像

本当に大切なのはここから・・・(*_*;(笑)
今年も大阪マラソン「コンディショニングブース」をやります‼
場所は昨年と同じです
約25km地点です
昨年の内容はこちら
私自身は今年はランナーとして走ってからの参加ですが、スポーツの専門家としての腕スグリの治療家が待ってくれています。
是非ともご利用ください(^^)/
其の2:『BodyWork』の体験会を実施いたします!!
詳細は決定した次第ご報告いたします‼!

動ける身体・使える身体』~BodyWorkでハイパフォーマンス獲得~
パーソナルトレーニングを拡大しNASのスタジオを使用し、基礎から身体の使い方を高めハイパフォーマンスの獲得を目指した内容です。
流行りのボディメイクトレーニングと違い、

 

自分自身の身体を感じ、自身の身体をコントロールできるようになることを目的としています。
ウェイトを使わず、自身の身体を使い身体の根本的な使い方から変えていきます。
流れるようなしなやか身体の動き
無駄な力みのない身体の動き
動ける・使える身体へ
「BodyWork」
時間:土曜18:00~19:00※要事前予約
料金
パーソナルボディワーク
60分6,500円
ペアボディワーク
60分3,500円(1人)
グループワーク
3人~5人まで:1人2,500円
6人以上1   :1人1,500円 ※最大10人まで
こんな人が対象です
  • トレーニングをしているけど、いまいちパフォーマンスが上がらない!!
  • 身体の使い方がよくわからない
  • 競技成績を上げたい。
  • 故障なくスポーツを楽しみたい
  • チームでパフォーマンス高めたい
※スタジオが使用不可の場合は実施致しません
※土曜、中野不在時または祝日で休診時は実施いたしません
元々、中野が行うパーソナルトレーニングは
身体の基礎の動きをトレーニングを行い「自分の身体の扱いを高め、ケガ・故障のない身体」を作ります。
各種スポーツのパフォーマンス向上は勿論のこと
腰痛・膝痛・肩こり予防
姿勢改善
にも効果的です
☆1人でパーソナルトレーニングが不安の方
ペアやグループトレーニングを希望される方は申し出てください。
※日曜営業のみ
 17時以後でスタジオが空いていれば使用しますので相談させていただきます。

 

今日も皆様が最幸で健幸に過ごせるように全力でサポートさせて頂きます💪💪

GRANNESSNanba

TEL06-6632-6677

※施術希望が重なる事が多いので、早期のご連絡・予約をお薦めします。

※NASメンバー様以外でも利用できますので、ご紹介して頂けると幸です。(紹介特典有ります)

※施術中、パーソナルセッション中にて、電話をお取りできないこともありますのでご了承ください。その際はメールを入れていただくと非常に助かります。

便利なWEB予約ページもできましたのでこちらをご利用ください。

新プログラム「BodyWorkで動ける身体へ」

日本一のチームを支えるなんば随一のスポーツ整体・身体機能改善トレーナー在籍

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おはようございます。

一気に朝晩が少し肌寒くなってきましたね🍁🍁
前回も書かせていただきましたが、寒暖差による体調不良にはお気を付けくださいね
☆🆕トレーニングプログラム☆が登場‼
流行りのボディメイクトレーニングと違い、自分自身の身体を感じ、自身の身体をコントロールできるようになることを目的としています。
ウェイトを使わず、自身の身体を使い身体の根本的な使い方から変えていきます。
しなやかな身体の動き
流れるような身体の動き
無駄な力みのない身体の動き
タイトル
 『動ける身体・使える身体』~BodyWorkでハイパフォーマンス獲得~
パーソナルトレーニングを拡大しNASのスタジオを使用し、基礎から身体の使い方を高めハイパフォーマンスの獲得を目指した内容です。
時間:土曜18:00~19:00※要事前予約
料金
パーソナルボディワーク
60分6,500円
ペアボディワーク
60分3,500円(1人)
グループワーク
3人~5人まで:1人2,500円
6人以上1   :1人1,500円 ※最大10人まで
こんな人が対象です
  • トレーニングをしているけど、いまいちパフォーマンスが上がらない!!
  • 身体の使い方がよくわからない
  • 競技成績を上げたい。
  • 故障なくスポーツを楽しみたい
  • チームでパフォーマンス高めたい
※スタジオが使用不可の場合は実施致しません
※土曜、中野不在時または祝日で休診時は実施いたしません
元々、中野が行うパーソナルトレーニングは
身体の基礎の動きをトレーニングを行い「自分の身体の扱いを高め、ケガ・故障のない身体」を作ります。
各種スポーツのパフォーマンス向上は勿論のこと
腰痛・膝痛・肩こり予防
姿勢改善
にも効果的です
☆1人でパーソナルトレーニングが不安の方
ペアやグループトレーニングを希望される方は申し出てください。
※日曜営業のみ
 17時以後でスタジオが空いていれば使用しますので相談させていただきます。

 

今日も皆様が最幸で健幸に過ごせるように全力でサポートさせて頂きます💪💪

GRANNESSNanba

TEL06-6632-6677

※施術希望が重なる事が多いので、早期のご連絡・予約をお薦めします。

※NASメンバー様以外でも利用できますので、ご紹介して頂けると幸です。(紹介特典有ります)

※施術中、パーソナルセッション中にて、電話をお取りできないこともありますのでご了承ください。その際はメールを入れていただくと非常に助かります。

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寒暖差〇〇

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おはようございます。

一気に秋がやってきたようで朝晩が少し肌寒くなってきましたね🍁🍁
先週までは暑いくらいだったんですがね((+_+))
この温度差がくせ者です!!
そのくせ者「温度差」で起こる『寒暖差アレルギー』ならぬ
『寒暖差疲労
というのをご存知でしょうか?
寒暖差疲労とは・・・前日もしくは朝晩と日中との温度差が5℃以上ある場合におこる身体症状
主な症状として
  •  手足が冷える
  •  倦怠感
  •  肩こり、頭痛、腰痛
  •  ほてり
原因は、温度差により血流量が自律神経がみだれることによって起こると言われています。
秋に起こる「寒暖差疲労」は夏の猛暑の疲労や、冷たいものの取りすぎ等の冷え、シャワーで済ませる等が考えられます。
身体が温まる食事・ゆっくり入浴するでも改善できますが、
やっぱり一番は
「身体を動かし身体深部から熱を発する」
「身体を動かし自律神経を活発化させる」
でしょうね
※ウエイトトレーニングのような激しい運動はかえって疲労を溜めますので注意が必要です
当、中野が行うパーソナルトレーニングは
身体の基礎の動きをトレーニングを行い「自分の身体の扱いを高め、ケガ・故障のない身体」を作ります。
各種スポーツのパフォーマンス向上は勿論のこと
腰痛・膝痛・肩こり予防
姿勢改善
に効果的です
☆1人でパーソナルトレーニングが不安の方
ペアやグループトレーニングを希望される方は申し出てください。
※土曜、日曜営業のみ
 17時以後でスタジオが空いていれば使用しますので相談させていただきます。

 

今日も皆様が最幸で健幸に過ごせるように全力でサポートさせて頂きます💪💪

GRANNESSNanba

TEL06-6632-6677

※施術希望が重なる事が多いので、早期のご連絡・予約をお薦めします。

※NASメンバー様以外でも利用できますので、ご紹介して頂けると幸です。(紹介特典有ります)

※施術中、パーソナルセッション中にて、電話をお取りできないこともありますのでご了承ください。その際はメールを入れていただくと非常に助かります。

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明日からご迷惑をお掛け致します

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おはようございます。

またまた台風がやってきてますね(>_<)
週末の台風情報にはしっかりとも耳を傾けておいてくださいね
日本海側への進路予報なので・・・心配です
告知しておりました通り明日より福井国体トレーナー帯同期間中(10月5日㈮~8日㊗)
休診となります。
「福井国体 バレー」の画像検索結果
いつもご利用いただいております皆様にはご迷惑をお掛け致しますが、ご了承いただきますようよろしくお願いいたします。
トレーナーを務める『大阪少年女子バレーボールチーム(金蘭会)』は国体3連覇を目標に戦います。
台風が接近で心配ですが、選手の持てる力を発揮できるようにサポートし参ります。
Granness難波さんの写真
国体少年女子組合せ
そんなトレーナーが行うパーソナルトレーニングは
身体の基礎の動きをトレーニングを行い「自分の身体の扱いを高め、ケガ・故障のない身体」を作ります。
各種スポーツのパフォーマンス向上は勿論のこと
腰痛・膝痛・肩こり予防
姿勢改善
に効果的です
☆1人でパーソナルトレーニングが不安の方
ペアやグループトレーニングを希望される方は申し出てください。
※土曜、日曜営業のみ
 17時以後でスタジオが空いていれば使用しますので相談させていただきます。

 

今日も皆様が最幸で健幸に過ごせるように全力でサポートさせて頂きます💪💪

GRANNESSNanba

TEL06-6632-6677

※施術希望が重なる事が多いので、早期のご連絡・予約をお薦めします。

※NASメンバー様以外でも利用できますので、ご紹介して頂けると幸です。(紹介特典有ります)

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10月キャンペーン告知

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おはようございます。

キャンペーンとイベント案内

其の① TV、メディアで話題の美顔鍼がとってもお得に
『美顔鍼』チケットキャンペーン
 販売期間10月1日~10月31日
美顔鍼の回数券がお得に
 通常25,000円(5回)
   ⇒ 20,000円(5回)※1回あたり4,000円
           ※価格には別途消費税必要
其の②
 シーズン到来マラソン応援キャンペーン
『マラソンコンディショニング』
ハーフ・フルマラソンに出場される方対象
詳しくはお尋ねください
パフォーマンス向上、身体の使い方、ケアの方法などのパーソナルトレーニングも絶賛受付ております。
利用者様で一昨年は故障で悩まされた方が、先シーズン、フル6レースでて故障『0』で終えられた方もいらっしゃいます。
身体の動きを視れる治療家トレーナーだからこそ出来るコンディショニングが『売り』です。
是非ともこの機会に
☆1人でパーソナルトレーニングが不安の方
ペアやグループトレーニングを希望される方は申し出てください。
※土曜、日曜営業のみ
 17時以後でスタジオが空いていれば使用しますので相談させていただきます。

 

今日も皆様が最幸で健幸に過ごせるように全力でサポートさせて頂きます💪💪

GRANNESSNanba

TEL06-6632-6677

※施術希望が重なる事が多いので、早期のご連絡・予約をお薦めします。

※NASメンバー様以外でも利用できますので、ご紹介して頂けると幸です。(紹介特典有ります)

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『正しい〇〇』が潜む危険性

日本一のチームを支えるなんば随一のスポーツ整体・身体機能改善トレーナー在籍

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はようございます。

めちゃめちゃ久々のブログ更新です(*_*;(笑)

世の中に出回っている「正しい〇〇」は、あなたとってホントに正しいものでしょうか!!
固定概念にとらわれる危険性があり、かえってケガ、故障に繋がる恐れがあります。
身体に関して言えば、筋・骨格が違うし、関節の可動性も違い十人十色で個体差は大きいと思います。
その個体差があるにも関わらず、
「この動きは、こうでないといけない」
「正しい動かし方はコレ」
と、決まった形、型にはまった指導を行うことで、力みが生じ、無理な動きになり負担を大きくさせてしまうことも・・・勿論、競技種目、状況によっては型にはまらないといけなものもあります。
現在、当施設が行っている指導方法は「感覚」『意識』を重要視しています。
例えば、立っている姿勢では
「足裏のどこに乗れていますか?」
「足裏全体で床を捉えている感覚がわかりますか?」
「頭の先から足裏迄1本の串(軸)が通ってる感覚が感じられますか?」
というような声掛けが行われます。
先日、マラソンシーズン本番を前にボディチェックとメンテナンスに来られた利用者様
とあるランニングクリニックに参加し、フォームチェックを行ってもらってから、走り終えると「膝が曲がらなくなるんです。」と
よくよく聞いていると、その方にとってものすごく無理な身体の使い方をさせる走り方の指導を受けたようです。
少し修正した使い方と、セルフケアの方法を行ってもらってから、走った後の曲がらなくなるような状態は出現していないとの事です。

 

最近では、WEBやメディアなどで簡単に情報が入る時代です。
本当に、その方法が、あなたにとって正しいものなのか、よく考えいただければと思います。

 

今日も皆様が最幸で健幸に過ごせるように全力でサポートさせて頂きます💪💪

GRANNESSNanba

TEL06-6632-6677

※施術希望が重なる事が多いので、早期のご連絡・予約をお薦めします。

※NASメンバー様以外でも利用できますので、ご紹介して頂けると幸です。(紹介特典有ります)

※施術中、パーソナルセッション中にて、電話をお取りできないこともありますのでご了承ください。その際はメールを入れていただくと非常に助かります。

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夏の食事大丈夫?

日本一のチームを支えるなんば随一のスポーツ整体・身体機能改善トレーナー在籍

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おはようございます。

まだまだ連日の暑さでのびてしまいそうですね(>_<)

お盆休みで体調回復させるつもりが、ダラダラとゆっくりし過ぎでかえってしんどくなっていませんでしょうか???

以前ブログ「休養・回復について」でも書かせていただきましたが、生活リズムを変えてしまうことで、回復力が低下してしまうので要注意です

 

夏バテ対策で忘れていかないのが「食事法」です。

夏はどうしても食事が進まず、淡泊であっさりしたモノを好みます。

そこには落とし穴があります。

『隠れ鉄分不足』による”貧血”によっておこる夏バテ症状になっているかもしれません!!

「貧血 夏バテ」の画像検索結果

<貧血による症状>

・だるさ、倦怠感

・めまい

・動悸

・息切れ...etc

こんな症状ありませんか!!

夏はただでさせ汗をかき、体内のミネラル分が排泄され鉄分が不足しやすいです。

本来、食事で補わないといけないものですが、淡泊な食事を行うことでさらに不足してしまいます。

皆さんの食事大丈夫ですか?

<こんな食事法がおすすめです>

動物性タンパク質(赤身魚、赤身肉)

貝類(アサリ、シジミ)・・・鉄分含む

ビタミンC・・・トマト、ブロッコリー他 鉄分の吸収を助ける

ビタミンB群・・・造血を助け、栄養代謝を促す

 

 

☆中野おすすめメニュー☆

マグロとジャコのチョレギサラダ

「マグロチョレギサラダ」の画像検索結果

蒸し鶏(豚ジャブでもOK)と豆腐のサラダ関連画像

アサリの冷製パスタ「あさりの冷製パスタ」の画像検索結果

 

夏の食欲がなくても食べられそうなメニューでしょう(^▽^)/

是非とも夏の隠れ鉄分不足解消にいかがでしょうか!!

 

 

 

今日も皆様が最幸で健幸に過ごせるように全力でサポートさせて頂きます💪💪

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